Just do it і щастя всім!

Практикуй майндфулнес! Це може бути творчо, красиво, просто, легко, доступно та з максимальним ефектом!⠀
Кожний з нас господар свого слова, думки, емоцій, усвідомлення.
Кожний може знайти час на рефлексію, оновлення сил, творення нових нейронних звязків.
Практика уважності важлива, тому що:
- наповнюєте життя змістом і щастям,
- допомагає розуміти сигнали свого тіла та краще почуватись фізично
- дозволяє впорядкувати свої думки та розвинути здатність фокусуватися на важливому
- допомагає бути центрованими, цілісними та щасливими.

Існує певний тягар, який ми постійно носимо на собі — непрожиті емоції, недомірковані думки, джерелом яких є певні відчуття чи стани.
Майндфулнес допомагає зруйнувати добре злагоджені мозкові ланцюги, які «отруюють» наше життя, і дозволяє побудувати нові — продуктивні, а ще ставати більш соціальними та менш реактивними, а також знаходити свободу від звичних думок та почуттів, які гальмують нас.
Багато наукових досліджень підтверджують позитивний вплив майндфулнес-практик на різні сфери психіки людини. Психіатр Деніел Сігел 2007 року констатував, що у тих людей, які практикували майндфулнес, полегшувався перебіг хронічних захворювань та розладів (серцево-судинних, онкологічних, що супроводжуються хронічним больовим синдромом) через збільшення толерантності до болю, підвищувався рівень емоційної врівноваженості та протидії стресу, а також зростали показники одужання й загальної якості життя. У цих людей зміцнювалася імунна система; покращувалися стосунки з оточенням (зростання рівня емпатії); зменшувалися депресивні та тривожні симптоми (знижувалася тривожна румінація — тобто постійне повторення одних і тих самих думок).
Майндфулнес медитація передбачає концентрацію, зокрема на:
— звуках
— тілесних відчуттях
— думках
— диханні
Для практики майндфулнес важлива сталість. А тривалість цієї практики залежить тільки від вашого часу і мотивації.
Майндфулнес — це як м’яз, який потребує регулярного тренування, часу, бажання піклуватись про себе і творчого простору.

Приходь тренуватись разом.
З 01.08 стартує нова група мрійниць.

#10натхненнихісторій
#творчістьпоміжрядків
#21деньонлайн
#психотерапевтМаріяХомів
#територіятілаонлайн