Продовжуємо працювати

Думки.
ВИ-це те, про що ви думаєте!
Практикуємо корисні думки.
Зазвичай люди вважають думки маловажливими, тому вони малорозбірливі при прийнятті думок.
⠀
Що дає силу вашої думки, чому думки повторюються?
Ваш інтерес до неї.
⠀
Якщо у вас немає інтересу і віри до певної думки, то вона втрачає свою владу над вами. Якщо ви не відчуваєте інтересу до негативної думки, то вам її і прибирати не доведеться - вона «попливе» так само, як і «приплила».

Тому, ось 3 найпростіші способи:

1) Перенесення її в часі.
Наприклад: Я подумаю про це завтра, я подумаю про це о 15.00
⠀
2) Відволікання від думок.
"5-4-3-2-1".
Ця вправа допоможе вам швидко повернутися до реальності, по черзі активуючи п'ять органів відчуттів та увімкне лобну за рахунок називання слів.
Інструкція:
- Роздивіться навколо себе та знайдіть очима 5 предметів синього кольору. Назвіть їх;
- Прислухайтеся та почуйте 4 різних звуків. Назвіть їх;
- Доторкніться рукою та відчуйте 3 різні поверхні. Назвіть, які вони на дотик;
- Відчуйте два різні запахи. Назвіть їх;
- Визначте щось на смак. Назвіть, що ви відчули на смак?
⠀
3) Відсторонене спостерігання за думками.
Сядьте зручніше, розслабтеся, і нехай ваші думки вільно течуть одна за одною. Ви спостерігаєте за ними так, як якщо б вони не мали до вас ніякого відношення, і не проявляєте до них ніякого інтересу. Просто залишайтеся спостерігачем, а думки нехай вільно приходять і йдуть.
⠀
Після невеликого тренування ви навчитеся, з часом, відділятися від своїх думок.
⠀
Мозок не буває пустим. Неможливо не мати думок чи переживань- але важливо зрозуміти, що некорисно багато думати про погане.
⠀
А тепер складіть Хіт-парад думок, от про що ви найчастіше думали цього тижня?
⠀
Сьогодні ж, наша мета-розвинути нову звичку. Ранкові сторінки. Практика Джулії Кемерон.
⠀
ЯК і ЩО писати?
⠀
- Писати потрібно десь 20 хвилин. ТРИ аркуші.
- Писати потрібно відразу ж після пробудження, можна в ліжку ще до ранкових процедур та кави
- Писати потрібно швидко, без перерв, не зупиняючись.
- Писати потрібно все, що спадає вам на думку і приходить у голову, суто ваш «потік свідомості», не намагаючись оформити це у красивий текст.