П'ять умінь, які допомагають бути щасливими (дослідження Соні Любомирських)

Психолог каліфорнійського університету Соня Любомирських разом з колегами виділила п'ять речей, які, на їхню думку, допомагають бути щасливими.
Вдячність, точніше вміння бути вдячним. Ті учасники експериментів, яких психологи попросили написати листа подяки людям, які їм коли-небудь допомогли, почувалися значно щасливішими, ніж ті, хто таких послань не писав. Причому зовсім необов'язково було відправляти ті листи. Як відзначають вчені, навіть просте висловлення подяки на папері змушувало людей відчувати приплив щастя.
Оптимізм. Учасникам проекту дали завдання подумати, яким вони бачать своє ідеальне майбутнє. Це могло бути, наприклад, сімейне життя з люблячим і надійним партнером чи повноцінна професійна діяльність, і описати його в особистому щоденнику.

Уміння радіти успіхам. Люди, які записували по три випадки, які їх порадували за тиждень, концентрувалися саме на доброму, що відбувалося в їхньому житті, і знаходили більше причин бути щасливими. Ті, хто практикував протягом кількох тижнів позитивне мислення, говорили, що їхній душевний стан значно покращився.
Використання своїх сильних сторін. Ті, хто вважає, що володіє непоганим почуттям гумору можуть жартами розрядити напружену обстановку ділової зустрічі або втішити друга, який потрапив у біду. Гумор також допомагає забути про свої біди, стверджують психологи. Уміння взяти себе в руки, оцінити свої можливості і працювати над ними допомагає людям видужати від захворювань.
Хороші вчинки. Люди, які пожертвували своїм часом і грішми, аби допомогти вбогим, говорили, що почувалися після цих актів милосердя щасливішими.