Експеримент про завчену безпомічність
learned helplessness— стан людини або тварини, в якому індивід не робить спроб до поліпшення стану (не намагається уникнути негативних стимулів або отримати позитивні), хоча має таку можливість.
В 1976 році провели дослідження в будинку пристарілих в США. Висновок свідчив, що деякі негативні явища, які супроводжують старіння (втрата пам'яті, зниження тонусу), ймовірно, пов'язані з втратою можливості контролювати власне життя, а отже, їх можна запобігти, повернувши літнім людям право приймати рішення і відчувати компетентність. В умовах неможливості вибирати, пацієнти можуть проявляти саморуйнівну поведінку (відмовлятися від їжі і ліків), бо це єдине, що вони ще можуть обирати.
Психотерапія — це наука і практика про руйнування неконструктивних переконань. Зокрема, як оце: «Я не можу нічого з цим вдіяти». Звісно, людина не всесильна.
Разом з цим, завжди є частина на яку можна вплинути. Як мінімум, це буде уважність до сприятливих обставин і вміння використовувати можливості, нехай навіть рідкісні.
⠀
НА ЩО МОЖЕТЕ ВПЛИНУТИ ВИ СЬОГОДНІ?
Мозок людини дуже пластичний. Він постійно змінюється. Ось тільки з'являються нейронні зв'язки у відповідь на будь-який досвід - і позитивний, і негативний!
Ви запитаєте: може, просто уникати стресу?
Уникнення - це провальна стратегія. Не можна повністю виключити неприємні ситуації з життя. Страх може вирости настільки, що ви перестанете виходити з дому. У кращому випадку уникнення призведе до неврозу, в гіршому - до фобії.
Те ж саме відбувається, коли людина впадає в прокрастинацію - до останнього відкладає неприємну справу, відволікається на дрібниці. А якщо взяти своє життя під жорсткий тотальний контроль? Передбачити всі проблеми неможливо. А якщо оточити себе максимальним комфортом? Людину, яка звикла до абсолютної зручності, і передбаченості - виведе з рівноваги будь-яка дрібниця.
Бігти, нападати, завмирати - ось так діє наше тіло під впливом найсильнішої базової емоції - страху.
Вийдіть за коло, подивіться своєму страху в очі.
#територіятілаонлайн
#творчістьпоміжрядків
#психотерапевтМаріяХомів